Basket
Exemples de situation
- Travail de coopération :
A 2 : se faire des passes en pas chassés sur une dizaine de mètres puis tirer au panier chacun son tour.
- Travail d’opposition :
A 2 : une personne en attaque et une en défense : le jeu s’arrête lorsque le ballon rentre dans le panier.
Variantes : il peut y a voir 2 personnes en attaque qui doivent avancer vers le panier uniquement en se faisant des passes.
Positions à éviter pour les personnes lombalgiques
- Interdiction de sauter (même pour rattraper une balle)
- Interdiction d’être en contact avec les autres joueurs
- Eviter de se pencher en avant pour protéger sa balle
- Garder le bassin en rétroversion pour éviter les douleurs dans le dos.
- Eviter de se cambrer lorsque : l’on tire au panier, que l’on fait une passe à son partenaire, quand on reçoit une balle rapide…
Etirements
Epaules, haut du dos, bras, jambes.
Rappel
Le terrain :
Nombre de joueurs : 2 équipes de 5 joueurs.
But du jeu : Envoyer le plus de ballon possible dans le panier de l’adversaire et empêcher celui-ci de se demarquer.
Temps de jeu et prolongations :
La rencontre consiste en 4 périodes de 10 minutes. Il y aura un intervalle de 2 minutes entre la 1ère et la 2nde période, mais aussi entre la 3e et la 4e période et avant chaque prolongation.
Il y aura un intervalle de 15 minutes à la mi-temps.
Si le score est nul à la fin de la 4e période, le jeu doit continuer par autant de prolongations de 5 minutes nécessaires pour qu’un résultat positif soit obtenu.
Commencement du jeu :
La 1ère période commence par un entre-deux.
Toutes les autres périodes commencent lorsqu’un joueur touche le ballon après la remise en jeu initiale.
Les équipes doivent changer de panier pour la seconde mi-temps.
Règlements
Les points :
Chaque panier vaut 2 points, sauf les lancers francs 1 point, et les paniers qui sont lancés de derrière la ligne des 3 points.
Les fautes :
Il existe 2 types d’erreurs : les fautes et les violations.
La violation : est la moins grave, elle est sanctionnée par la perte du ballon. Il y a remise en jeu à l’extérieur du terrain.
Les principales violations :
- reprise de dribble,
- dribble à deux mains,
- ballon porté,
- les sorties de balle,
- 3 secondes dans la zone restrictive adverse.
Les fautes : sont plus graves ; elles sont comptabilisées et peuvent amener le joueur sur le banc.
Les principales fautes sont :
- Faute personne : quand un joueur provoque un contact avec un adversaire.
- Faute technique : conduite considérée comme contraire à l'esprit du jeu.
- Faute antisportive faute personnelle qui a été commise délibérément par un joueur sur un adversaire.
