Tennis de table

Echauffement

Manipulation de la raquette et de la balle pour les débutants :

            - Faire rebondir la balle sur sa raquette : sur place et en marchant (avancer, reculer, sur les côtés).

            - Faire rebondir la balle sur les deux faces de la raquette.

Exemples de situation

            - Envoyer en la balle en variant près du filet et sur le bord de la table.

            - Idem sur les côtés.

            - Renvoyer la balle : en smatch, en cloche…

            - Envoyer la balle uniquement en coup droit, puis en revers.

Positions à éviter pour les personnes lombalgiques

            - Si la balle arrive sur le bord de la table : reculer plutôt que se cambrer pour rattraper la balle.

            - Garder le bassin en rétroversion pour éviter les douleurs dans le dos.

            - Garder les jambes légèrement fléchies afin d’éviter la cambrure.

            - Si la balle atterrie à l’autre bout de la table par rapport à soi : ne pas chercher à la rattraper afin de ne pas réaliser de mouvements trop brusques.

            - Ramasser la balle en fléchissant les jambes.

Etirements

Epaules, bras.

 

Généralités

Le terrain :

Matériel : table de tennis de table, balles, raquettes.

But du jeu : renvoyer la balle avec cette raquette sur la moitié de table adverse.

Règlements

Le service :

            - Le 1er service est tiré au sort. Le vainqueur choisit le service ou le terrain

            - La balle doit rebondir à la fois dans son camp mais aussi dans le camp de l’adversaire.

            - Chaque fois que le joueur marque 2 points, le joueur qui servait devient le joueur qui reçoit.

            - La balle peut sortir sur les côtés de la table.

Les points :

            - Le lanceur gagne le point si :

                  Si l’adversaire ne réussit pas à renvoyer la balle dans l’autre camp.

                  Si l’adversaire rate son service.

            - Chaque match se gagne en 2 manches gagnantes de 21 points.

            - Chaque joueur sert 5 fois de suite, excepté à 20-20 ou chaque joueur sert chacun son tour jusqu'à ce qu’il y est 2 points d’écarts.

Les fautes du service :

            - Si le service touche le filet, il y a « balle à remettre » et le service est à refaire. On peut faire autant de filets que l’on veut au service à condition que la balle franchisse le filet.

            - Si la balle touche le côté de la table, celle-ci est mauvaise.

            - Si la personne sui sert cache son action.

Règlements en double

Le service :

            - La balle doit toucher successivement les demi-camps droits du serveur et du relanceur.

            - Chaque fois qu’une équipe marque 2 points, l’équipe qui servait devient le joueur qui reçoit.

            - Lors de chaque changement de service, le relanceur précédent devient le serveur.